ストリームライン
ストリームライン の大事なこと
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ストリームライン |
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ストリームライン の大事なこと |
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スイミング・ストリームライン |
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スイミングにとって、ストリームラインはとても大事です。 ストリームラインができて初めて泳げると言ってもいいのではないでしょうか。 そこでこのページでは、ストリームラインのイメージ練習から実際の行い方を紹介 させて頂きます。 まず頭の中に覚えたストリームラインを思い描いてみてください。 「頭から爪先までまっすぐにし、両腕はまっすぐ伸ばし、両手を重ね、腕で両耳を きちんとはさむ。」これが正しいストリームラインです。 プールで何度も繰り返しストリームラインを頭に描き、心に焼付けます。 文字で書くと、ストリームラインは簡単ですね。 でも、実際にここに書いたストリームラインを作れば、肩や背中、わき腹などにか なりの負担があることを感じると思います。 運動に慣れていなかったり、いきなりストリームラインを始めることは難しく感じる でしょう。その時は、すこしずつ慣れていくようにします。 まず、両手を重ねにくい人は少し手を広げます。 両手を真っ直ぐにできない人は両手を上げる位置を少し前にずらします。 無理をしないで、自分の体型の中でできる範囲でかまわないと思います。 やっていく内に、イメージしたストリームラインが少しずつ自分のものになってきます。 次は陸上でストリームラインを作ってみましょう。 まっすぐに立ち、両腕を高く上げ、両手を重ね合わせる。 背筋は伸ばし、胸を前に突き出す。 この状態を鏡に映して見てみる。 体が斜めになっていか確かめてくださいね。 体が硬い人は、両手を高く上げ、両手は親指を重ねる程度にする。 肩が硬いと両腕が前に傾きますが、気にしないでも構いません。 全体の体が斜めに傾かないように確かめます。 ストリームラインがイメージ通りにできているのかを確かめるには、蹴伸びを行ってみ ます。蹴伸びとは、壁を蹴って進む力です。 軽く壁を蹴り、ストリームラインの姿勢になって進みます。 この時、水面際は水の抵抗が大きいので潜ってから進むとより推進力を得られます。 でも、バランスが崩れるとストリームラインも崩れ、足から沈んでしまいますので、壁 にしっかり足をつけ膝をしっかり曲げ、膝の伸縮をばねのように生かしタイミングよく飛 び出します。 誰でも６ｍは進むことができます。 それでも進まないのであれば、ストリームラインの姿勢に問題があるといえるので、もう 一度ストリームラインを見直すといいですね。 |
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