姿勢
キレイな姿勢
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キレイな姿勢 |
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姿勢は体のいろいろな部分の影響を受けています。 悪い姿勢でいるために肩と首の筋肉が弱ったりねじれていたり骨や筋肉・内臓に余計な 負担がかかり、このことが原因となって身体に悪影響を及ぼすことがあります 腰痛や肩こりの多くも、姿勢の悪さが原因の一つと考えられています。 人は生まれてから歩くまで他の哺乳類よりも遅いですが、これは大きな脳が必要だから です。 そのため、ほとんどの人が頭をずっと後ろのほうで支えていて、頭を前に持ってくるのに 首に負担をかけています。 首の負担を軽くするには毎日、首を前の方に倒したり、横に倒したり、回したりしてほぐす と首の緊張が取れるようになります。 本来は背骨の延長にある首の位置を保つようにするには「視覚化」というものを試してみ ましょう。 座っているときや歩いている時に、頭に１本の糸が繋がれ空の方向へ伸びていると想像 します。 同時に胸を張り、肩を丸めないようにします。 人は普段の姿勢に戻りがちになりますが、気をつける事で知らない間にキレイな姿勢に なっている事に気が付くでしょう。 骨盤は体の中心にありキレイな姿勢にとても大切なところです。 モデルやダンサーの歩き方は、お尻からすべるように歩く特徴がありますね。 これがバランスがあるキレイな歩き方になります。 私たちの体には重力に逆らい、垂直上方に正しい姿勢を維持する筋肉が備わっていま す。腹筋や背筋などがその代表的なものなのですね。美しい姿勢を意識する事でボデ ィラインも変わってきます。 内臓もスムーズに働くことができ、背すじを伸ばすことによって適度な緊張感が 全身にいきわたり、ゆるんだ筋肉を引きしめることができます。 悪い姿勢は、見た目を悪くするだけでなく健康にも害を及ぼしているのですね。 言いかえれば、正しい姿勢はキレイと健康の秘訣とも言えるでしょう。 姿勢がよくなると、筋肉の付き方がキレイになっ て、美しいプロポーションの持ち主にな れます。また、正しい姿勢は見た目の美しさばかりでなく、身体にかかる負担も少なくな ります。 |
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