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リンパの流れをよくする
リンパは血液の流れと比べるとほとんど注目されていませんが、リンパは健康にとても重要でお肌の状態にも大きな影響を与えています。血管は栄養と酸素を体のすみずみに供給しているのに対して、リンパ管は老廃物を運んでいます。リンパは内部排水体系の役割を果たし、組織の毒素を取り除いてくれているのですね。夜間になると、排泄システムなどは遅くなります。ですからリンパに老廃物がたまり、朝になると顔が浮腫んだり、目の周りのたるみが現れたりします。これは、リンパに老廃物が溜まっているしるしです。顔色が悪かったりするのも夜間に血行が遅くなっていた為です。こうした循環を遅くしているのは夜に限って言える事でもありません。昼間の運動不足や栄養不足などがリンパと密接な関係があるのですよ。リンパ液はお肌の表面に近い所を走っています。体リンパ節の半分は首にあるのでマッサージすると障害物になっているものを取り除くことになり、顔の色にもすぐに効果が現れます。マッサージに使うオイルは、エッセンシャルオイルです。エッセンシャルオイルは真皮に浸透し、リンパの流れをよくします。小さい細胞からできているので脂肪と結合しやすいのですよ。これは、皮脂を含む毛包を通り、血液や体液に流れます。また、感染症を防ぎ、循環器系を活発にする効果がありますので、リンパ液をさらさらにします。このエッセンシャルオイルにも２つの種類があります。　鉱物油と植物油です。リンパに良いオイルは植物油ですよ。鉱物油は、主に化粧品に使用されています。これはお肌に吸収されることはありません。お肌の表面に薄いプラスチックのフィルムを貼ったような状態になり、４０％～６０％ほど毛穴を塞ぎます。短期的には黒ずんだニキビや傷が現れたりします。長期的にはお肌が自ら油分を生成する能力が低下することになってしまいます。植物油は、毛穴を塞ぐ事もなくお肌を保護すると同時にお肌にゆっくり浸透していきます。浸透するので、リンパの流れを助け有害物を外へと排出してくれるのですね。植物油にはご自分に合ったお肌のタイプに合った物を使用しますが、もしご自分のお肌のタイプがはっきりしない時は、１週間だけお肌に何も塗らずに休ませて見ます。そうすると、ご自分のお肌の質が現れてきます。乾燥肌、普通肌、脂性肌のどれかお分かりになったら、エッセンシャルオイルのページに書いてありますので読んで下さいね。リンパの流れをよくするマッサージ方法を書いています。時間があるときに行ってみて下さいね。これは、女性にだけに限らず男性の方にもお薦めです。マッサージ（手のひらでリンパを撫でるような感じで行います。） ①小さじ１杯ほどのオイルを手のひらで擦り合わせ、首の根元から上方、外側へと軽く撫でるような動きで顔いっぱいまで伸ばします。目の回りは皮膚が薄くデリケートですから薬指で優しくオイルを塗るようにします。 ②両手で首の根元から顎の骨に向かい、マッサージします。適宜手を裏返し器官の上を滑らせるようにします。首はリンパがたくさんある所ですから、優しく入念に行って下さいね。 ③両手の人差し指と中指を使い、顎のラインに沿って顎から耳までマッサージします。顎を人差し指と中指で軽く挟むような感じでゆっくり行って下さい。 ④両手を縦に鼻を囲むようにして３秒～４秒しっかり押します。 ⑤力を緩めて、両手を頬に移動させ更に外側へスライドさせて人差し指が耳のところまできたら手を止め、３秒～４秒しっかり押します。 ⑥両手の指を丸め顎の下に置き、両方の親指で口角の辺りから鼻の下，鼻腔の脇の辺りまでマッサージします。 ⑦両手の中指と薬指を使い、眉頭から眉の上をマッサージします。次は薬指だけを使って目の下を軽くマッサージします。 ⑧目を閉じ、瞼の上を中指を使って外側に軽くマッサージします。目の下も同じようにさすります。 ⑨指を揃え、眉間のところから人差し指が中心になるよう手のひらを額に置き生え際の方向へ押すような感じでさすります。額全体をマッサージです。 ⑩目を閉じ、指を揃え両手全体で顔を覆うような感じで顔をしっかり押し、一拍おいてから手を離します。鼻から耳に向けて両手で外側に動かし顔を覆い両手を上下に動かし顎先から額まで覆います ⑪指を揃え、右手全体で首の左側に当て首の根元から顎をマッサージします。器官は避けて下さいね。　次は左手全体で首の右側に当て、同じようにします。エッセンシャルオイルでリンパの流れがよくなると、顔のリフトアップにも繋がりますので、お試しになって下さいね。
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	たんぱく質とアミノ酸ホルモンバランスを保つリンパの流れをよくするエッセンシャルオイルの効能顔の筋肉顔のエクササイズキレイな姿勢大腸のおはなし健康な食生活・内臓肥満解消運動の楽しさ・お腹ひっこめヨガとピラティスウォーキング・歩く速度と種類心拍数とウォーキング呼吸法とウォーキングウォームアップとクールダウン水中でもウォーキングスイミングスイミング・ストリームラインスイミング・キックスイミング・ストロークスイミングの為のストレッチプロフィール

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リンパは血液の流れと比べるとほとんど注目されていませんが、リンパは健康にとても重要でお肌の状態にも大きな影響を与えています。血管は栄養と酸素を体のすみずみに供給しているのに対して、リンパ管は老廃物を運んでいます。リンパは内部排水体系の役割を果たし、組織の毒素を取り除いてくれているのですね。夜間になると、排泄システムなどは遅くなります。ですからリンパに老廃物がたまり、朝になると顔が浮腫んだり、目の周りのたるみが現れたりします。これは、リンパに老廃物が溜まっているしるしです。顔色が悪かったりするのも夜間に血行が遅くなっていた為です。こうした循環を遅くしているのは夜に限って言える事でもありません。昼間の運動不足や栄養不足などがリンパと密接な関係があるのですよ。リンパ液はお肌の表面に近い所を走っています。体リンパ節の半分は首にあるのでマッサージすると障害物になっているものを取り除くことになり、顔の色にもすぐに効果が現れます。マッサージに使うオイルは、エッセンシャルオイルです。エッセンシャルオイルは真皮に浸透し、リンパの流れをよくします。小さい細胞からできているので脂肪と結合しやすいのですよ。これは、皮脂を含む毛包を通り、血液や体液に流れます。また、感染症を防ぎ、循環器系を活発にする効果がありますので、リンパ液をさらさらにします。このエッセンシャルオイルにも２つの種類があります。　鉱物油と植物油です。リンパに良いオイルは植物油ですよ。鉱物油は、主に化粧品に使用されています。これはお肌に吸収されることはありません。お肌の表面に薄いプラスチックのフィルムを貼ったような状態になり、４０％～６０％ほど毛穴を塞ぎます。短期的には黒ずんだニキビや傷が現れたりします。長期的にはお肌が自ら油分を生成する能力が低下することになってしまいます。植物油は、毛穴を塞ぐ事もなくお肌を保護すると同時にお肌にゆっくり浸透していきます。浸透するので、リンパの流れを助け有害物を外へと排出してくれるのですね。植物油にはご自分に合ったお肌のタイプに合った物を使用しますが、もしご自分のお肌のタイプがはっきりしない時は、１週間だけお肌に何も塗らずに休ませて見ます。そうすると、ご自分のお肌の質が現れてきます。乾燥肌、普通肌、脂性肌のどれかお分かりになったら、エッセンシャルオイルのページに書いてありますので読んで下さいね。リンパの流れをよくするマッサージ方法を書いています。時間があるときに行ってみて下さいね。これは、女性にだけに限らず男性の方にもお薦めです。マッサージ（手のひらでリンパを撫でるような感じで行います。） ①小さじ１杯ほどのオイルを手のひらで擦り合わせ、首の根元から上方、外側へと軽く撫でるような動きで顔いっぱいまで伸ばします。目の回りは皮膚が薄くデリケートですから薬指で優しくオイルを塗るようにします。 ②両手で首の根元から顎の骨に向かい、マッサージします。適宜手を裏返し器官の上を滑らせるようにします。首はリンパがたくさんある所ですから、優しく入念に行って下さいね。 ③両手の人差し指と中指を使い、顎のラインに沿って顎から耳までマッサージします。顎を人差し指と中指で軽く挟むような感じでゆっくり行って下さい。 ④両手を縦に鼻を囲むようにして３秒～４秒しっかり押します。 ⑤力を緩めて、両手を頬に移動させ更に外側へスライドさせて人差し指が耳のところまできたら手を止め、３秒～４秒しっかり押します。 ⑥両手の指を丸め顎の下に置き、両方の親指で口角の辺りから鼻の下，鼻腔の脇の辺りまでマッサージします。 ⑦両手の中指と薬指を使い、眉頭から眉の上をマッサージします。次は薬指だけを使って目の下を軽くマッサージします。 ⑧目を閉じ、瞼の上を中指を使って外側に軽くマッサージします。目の下も同じようにさすります。 ⑨指を揃え、眉間のところから人差し指が中心になるよう手のひらを額に置き生え際の方向へ押すような感じでさすります。額全体をマッサージです。 ⑩目を閉じ、指を揃え両手全体で顔を覆うような感じで顔をしっかり押し、一拍おいてから手を離します。鼻から耳に向けて両手で外側に動かし顔を覆い両手を上下に動かし顎先から額まで覆います ⑪指を揃え、右手全体で首の左側に当て首の根元から顎をマッサージします。器官は避けて下さいね。　次は左手全体で首の右側に当て、同じようにします。エッセンシャルオイルでリンパの流れがよくなると、顔のリフトアップにも繋がりますので、お試しになって下さいね。
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