大腸
大腸の大事なおはなし
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大腸の大事なおはなし |
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大腸のおはなし |
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私たちの大腸の中には、５００種類以上の細菌が存在すると言われてます。 善玉菌と悪玉菌がバランスをとりながら共存しているのですね。 もっと詳しく言えば、大腸内には善玉菌、悪玉菌、特に影響のないその他の菌の３つに大きく 分けることができます。 腸内細菌のバランスは、日々の食事や運動、暮らし方、年齢、環境などにより変わります。 悪玉菌が善玉菌より多くなると体の不調を招くのですよ。 トイレでいきまないと出なかったり、排便後も便が残っている気がしたり、便がかたかったり、 コロコロしていたり、出た便が便器の底に沈みがちになるなど経験はありませんか？ また、朝食抜だったり、食べても早食いだったり、食事の時間が不規則、野菜不足、肉が大 好物、牛乳や乳製品が苦手、外食が多いなどありませんか？ 習慣的には、トイレの時間が決まってない、おならがにおう、臭い、タバコをよく吸う、顔色が 悪い、肌荒れや吹き出物が多い、運動不足、寝つきが悪い、寝不足気味、ストレスをいつも 感じるなどたくさんの原因があって、腸内細菌のバランスはくずれます。 善玉菌の代表はビフィズス菌と乳酸菌ですが、これは醗酵食品や食物繊維の多い食品を 好みます。逆に、脂肪の多い食品や糖分の多い食品は悪玉菌が好みます。 ですから腸内環境をよくするためには、昔ながらの和食を基本とする食事のバランスがピ ッタリだと言われてます。 腸内細菌は、成長するに従って菌の種類もバランスも変わります。 それは成長するに従い食べ物が変わったり体の生理状態が変わるからなのですね。 体の成長が止まり、食べ物や生理状態が安定すると腸内細菌もそれに合わせ安定します。 悪玉菌には２種類あるのですが１つは日和見感染を引き起こしやすくなる菌と普段は数は 少ないのですが、生態側に何かが起こると急激に増え、感染を起こす大腸菌や腸球菌、緑 膿菌、腸内腐敗を進める菌（クロストリジウム・バーフリンゲンス）などです。 善玉菌のビフィズス菌と乳酸菌の２つは、整腸作用や免疫機能を高める働きがあります。 ですから、善玉菌は腸や人体に好ましいのですね。 腸内細菌と関わりの深い病気は大腸癌ですね。悪玉の腸内細菌がいろいろな毒性物質を 産生し、その物質が大腸の細胞にダメージを与えて癌発症の引き金になるといわれてます。 腸内細菌は、免疫とも深い関わりがあるのですね。 善玉菌を増やすプロバイオティクスは腸内微生物のバランスを改善することにより、宿主に 有益に働く生菌製品と定義されてます。これは、食品ではヨーグルトや納豆、漬物などの醗 酵食品です。ヨーグルトの場合でしたら、一日に２００ｇから３００ｇとる必要があるとされています。 また、ストレスが腸に影響を与えると腸内細菌が悪い方向へ変化するという報告もあります。 私たちの体は、やはり健全な心と体があってこそ健康と言えるのかもしれませんね。 |
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